2012欧洲杯怎么变白

喝柠檬水美白**谱吗？

每天喝一杯柠檬水能美白么？柠檬水有哪些美味的喝法呢？

营养苦行僧，开讲了！

柠檬水是能美白的偶，每天用柠檬泡水喝是会淡斑美白的偶，柠檬具有维生素*1，*2，c和柠檬酸等，柠檬酸可以帮助消除和阻止皮肤的色素积累，经常饮用柠檬水是可以美白的偶，至于*的效果嘛，这里想分享一下世界癌症研究基金会的两条饮食建议：食物要具有多样性不能挑食；多食用果蔬，*膳食建议的两项都是说明多多均衡饮食和果蔬的作用性，要是说柠檬水有效也可以说得通！

1：抗氧化，延缓衰老

柠檬水具有抗氧化的作用，可以延缓衰老以及防止色素沉淀

2：美白肌肤

富含维生素c和柠檬酸这些都能有效滋养肌肤，*

3：润喉

柠檬水用温水泡，等凉下来以后加入一勺蜂蜜可以有效润喉

4：安神，提高注意力

柠檬，一种不错的水果，酸甜可口，*味蕾；一提到柠檬，伴随的词语总是“美白、排*”，正因为如此，市面上关于柠檬的言论多种多样，虚虚实实，实则难辨真假。有人说喝柠檬水可以美白，真的*谱吗？有的人说喝热的柠檬水可以*，真有这样厉害？关于柠檬水，有些基础知识需要您明确了解。

说柠檬水可以美白，主要源于其中所含的维生素C，因为维生素C具有较好的抗氧化性，另外还可以减少黑色素的沉淀。

但是请各位要注意一件事情：任何食物想要产生作用都要有一个“量”的限定，抛开剂量谈效果（*性）都是所谓的不负责任。柠檬中的确含有维生素C，但是却没有各位想象的那样高。查询《中国食物成分表》（2012版）中的数据可知，对*一下蔬菜水果中的维生素C的含量，柠檬其实连排名的前二十位都没有进入；这其中还没有算柠檬在泡水之后其中维生素C的损失。

所以，如果想单纯*喝柠檬水来美白，那*有点不切合实际了，如果说*因为含有“维生素C”说柠檬水可以美白，那您还不如选择吃点辣椒和大蒜更为*。

网上传言喝点热柠檬水可以不错的预防*。这实属是一则“不*谱谣言”。*（癌症）的预防，需要多种方面共同下手；另外*的发生本身和*、环境、生活方式等多种因素密切相关，其中遗传因素占很大一个层面，*目前来看，人们在预防*的问题上其实并没有什么直接有效的方法，更多做到的只是降低了*的发生率。

有人说柠檬中含有一部分维生素C，所以*可以*，但是维生素C并不仅仅只有柠檬中含有，而且在绿叶蔬菜中甚至*柠檬的含量还要高，那你觉得多吃蔬菜*可以*吗？此理论过于肤浅。

也*是说，柠檬只是一种食物，它并不是药物，在预*症方面作用都过于单一，更何况还有人说它可以*癌症，纯属于“无稽之谈”。

柠檬水可以喝，但别抱太大期望哟！

*我个人体验，没发现喝柠檬水后变白或变黑。放少量蜂蜜到微甜可以。放多了蜂蜜的柠檬水*是甜饮料了，不提倡多喝。如果不放糖也能有味道让你多喝水挺好的……

小编查阅了文献，的确有*说，“柠檬的一些成分可能具有*作用”，但这些证据远远不足以支持柠檬水养生。

不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量VC和少量类黄酮物质，很适合*、糖尿病、心脑血管疾病和痛风患者等慢*人日常饮用。和茶相*，它的抗氧化性质虽低一些，但因为不含有*，味道又清新，适合的人群和场合更广。

那些喝白开水觉得淡而无味，又不爱喝茶或对*敏感的人，不妨试试淡柠檬水来替代甜饮料。或者，用我国海南产的酸橙、酸橘等替代柠檬亦可，而且口味更为清新。

柠檬水白天可以喝吗

有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。

但这个说法*于皮肤对光敏感的人群，而且主要是说外用柠檬香精油的时候，没看到证据证明白天喝淡柠檬水会让健康人的皮肤变黑长斑。

甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含VC，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质*长斑，大概首先红肉*不能吃了（血红素多啊），*类也不能吃了（核黄素多啊），绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素），看来白天只能吃粮食了！

一个柠檬切开之后，可以放几天？

为了确认柠檬保存的问题，买了新鲜柠檬，每片（厚度低于1cm）泡一杯水，每天切两片，观察剩余部分在室温下的存放情况。切过的柠檬以切面倒扣在干净盘子上，上面再扣一只杯子或小碗，放在室温下。三天过去，余下1/3个柠檬状态很好，风味正常。扣上一只碗是为了避免水分过分散失。

柠檬是一种*较独特的水果，但是一般的柠檬都*较酸，因为柠檬的果汁中含有大量果酸，其中柠檬酸*，*例高达5%以上。又酸又涩的柠檬，一般是不会有人直接把它当成水果来吃的，通常是切成片用来泡水喝，或者挤出汁来做调料。

特别是在吃海鲜类食物的时候，柠檬汁*成了必不可少的调味料，既能去腥，又可令海鲜的口感异常鲜美。

柠檬的皮分为两层：最外层含有精油，主要由90%的柠烯、5%的柠檬醛，以及少量*醛类和酯类。柠檬皮的内层里没有精油，但有多种苦黄酮苷和香豆素的衍生物，这*是大家经常提到的抗氧化物质。

富含维生素A，可以增强视力，保*睛。维生素A是视网膜上某些物质的合成原料，常吃柠檬不仅对视力有很大的帮助，还能增强人体的黑暗环境的适应度。同时，它对预防近视和缓解视疲劳有很好的功效。

含有丰富的矿质元素，保持人体内环境的稳定。其中矿质元素属钾、钠*，能够有效促进人体新陈代谢，增强人体的排*功能。同时，它含有的盐类物质能够抑制柠檬钙的形成，有效预防肾结石。

含有大量的植物酸，不但口感*，还能有效预防和*一些*。它特有的酸类物质具有较强的*菌作用，还能促进肠胃*，增强食欲。在烹饪海鲜时放入一些柠檬汁，可以起到很好的*菌效果，对人体十分有益。

那么喝柠檬水到底有没有传说中的神奇美白作用呢？有人说柠檬含有维生素C，有很好的抗氧化作用，能够淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤，这让不少爱美的女性对它十分钟爱。但柠檬真的能美白吗？

虽然*会让女生们不太高兴，但是事实是：如果你真的想通过喝柠檬水美白，恐怕最终只会失望了。维生素C确实是受到各大护肤品牌喜爱的美白类成分，但柠檬中的维生素C含量其实并不算很高，只有22毫克/100克。